Sự thật UỐNG CÀ PHÊ GIẢM CÂN có hiệu quả không?

Uống Cà Phê Giảm Cân Có Hiệu Quả Không
Giới trẻ ngày nay làm việc văn phòng nhiều, ít sự vận động nên hầu như ai cũng gặp phải vấn đề thừa cân, béo phì. Trong những năm trở lại đây, từ khóa CÀ PHÊ GIẢM CÂN có lượng tìm kiếm đột phá là minh chứng cho chúng ta thấy sự quan tâm của mọi người về vấn đề này. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ sự am hiểu về phương pháp giảm cân này và đã không ít người mất tiền oan, giảm cân không thành thậm chí là tăng cân hơn.
Hôm nay, Foellie Việt Nam sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc về việc UỐNG CÀ PHÊ GIẢM CÂN có thực sự hiệu quả không? Hãy cùng mổ xẻ và lưu ngay các cách uống cà phê giảm cân khoa học nhất và đảm bảo sức khỏe cho mình nhé!
Uống Cà Phê Giảm Cân Có Hiệu Quả Không
Uống Cà Phê Giảm Cân Có Hiệu Quả Không

Uống cà phê có giảm cân không?

Một nghiên cứu về việc giảm cân bằng cà phê trong cuốn sách “The Coffee Lover’s Diet” của Tiến sĩ Bob Arnot. Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Arnot tuyên bố rằng uống cà phê điều độ mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, ngăn chặn hấp thụ calo và giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Cơ chế giảm cân bằng cà phê

Hợp chất caffein có trong cà phê là nhân tố tham gia trực tiếp vào quá trình giảm cân. Caffeine giúp tăng quá trình trao đổi chất từ ​​3 – 11%, tùy thuộc vào loại caffeine, có nghĩa là ít chất béo trong cơ thể hơn vì caffeine đốt cháy 100-200 calo mỗi ngày. Cà phê còn chứa các thành phần như magiekali giúp sản xuất đủ lượng insulin cung cấp cho cơ thể và giảm cảm giác thèm đồ ngọt – một trong những nguyên nhân gây béo mãn tính.

TOP 4 Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả lại an toàn

Uống cà phê xanh giảm cân nguyên hạt

Hạt cà phê xanh (green coffee bean) là hạt cà phê chưa qua chế biến nên giữ được gần như toàn bộ thành phần, hoạt chất và màu tự nhiên ban đầu của hạt cà phê. Hạt cà phê xanh chứa Axit chlorogenic – đây là chất có nhiều đặc tính sinh học mạnh, có khả năng điều chỉnh nồng độ glucose và lipid trong bệnh béo phì và tiểu đường.
Với cà phê nguyên hạt, ta rửa sạch hạt để loại bỏ bụi bẩn trong quá trình phơi khô, sau đó ngâm trong lượng nước vừa phải và cho vào nồi nấu tầm mười phút. Cuối cùng tắt bếp, để nguội bạn đem lọc lấy nước và uống. Nếu bạn thích thưởng thức vị nguyên chất của cà phê thì đây là một gợi ý bạn không thể bỏ qua.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Uống cà phê xanh giảm cân có tốt không?  
Cà Phê Xanh Giảm Cân

 

Uống cà phê đen không đường nguyên chất giúp giảm cân

Cà phê đen nguyên chất là một thức uống lý tưởng để giảm cân vì nó chứa hàm lượng calo thấp. Trong cà phê đen chứa một chất gọi là axit chlorogenic, sự hiện diện của axit chlorogenic giúp làm chậm quá trình tạo glucose trong cơ thể sau bữa ăn tối. Điều này làm hạn chế sự hình thành các tế bào mỡ, dẫn đến lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn.

Cách uống cà phê sữa vừa ngon lại giảm cân hiệu quả

Uống cà phê sữa có giảm cân không là thắc mắc của nhiều người. Tốt nhất bạn nên sử dụng cà phê nguyên chất, bởi một ly cà phê sữa hoặc một gói cà phê sữa hòa tan, lượng calo có thể bay lên từ 200 đến 400 calo, cao hơn nhiều so với cà phê nguyên chất.Vì vậy, nếu bạn muốn uống cà phê sữa để giảm cân thì nên hạn chế tối đa lượng sữa trong cà phê để tránh cơ thể dung nạp quá nhiều calo. Đặc biệt, không nên dùng cà phê sữa hòa tan bán sẵn mà thay vào đó là dùng cà phê nguyên chất pha với một chút sữa đặc sẽ tốt hơn.

 

Sử dụng thực phẩm chức năng cà phê giảm cân Hàn Quốc Foellie

Cà Phê Giảm Cân Foellie Hàn Quốc
Ngoài cà phê nguyên chất thì hiện nay có các sản phẩm chiết xuất từ cà phê giúp giảm cân hiệu quả và có nhiều hương vị thơm ngon, dễ uống so với cà phê nguyên chất.Cà phê giảm cân Foellie là một trong những thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được tin dùng bởi các vận động viên chuyên nghiệp, người nổi tiếng hay nhân viên văn phòng. Thức uống này giúp bổ sung một lượng chất béo nhất định, không chỉ mang lại nguồn năng lượng cho ngày dài mà còn giảm thèm ăn, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

3. Uống cà phê giảm cân có hại không? Lưu ý khi uống cà phê để giảm cân hiệu quả

Mặc dù cà phê là thức uống rất tốt cho cơ thể không chỉ về hỗ trợ giảm cân và phòng chống một số bệnh tật, nhưng nếu sử dụng nó không đúng cách có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Việc tiêu thụ lượng Cafein quá cao có thể kích thích thần kinh, rối loạn giấc ngủ và trong một số trường hợp có thể gây ngộ độc do lạm dụng cà phê. Vì vậy, để mang lại hiệu quả giảm cân tốt đa cũng như đảm bảo sức khỏe cho cơ thể thì đây là những điều bạn cần lưu ý. 

3.1 Uống cà phê giảm cân nên duy trì đường độ đều đặn và vừa phải

Theo Healthline khuyến khích nạp không quá 400 mg caffein mỗi ngày – tương đương với 4 cốc (945 ml) cà phê – là an toàn cho hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh.Vì vậy để giảm cân hiệu quả, đồng thời không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thì bạn nên chú ý đến tần suất uống cà phê. Bạn nên chia ra các bữa cách nhau trong ngày và không nên uống quá lượng cho phép nêu trên.

3.2 Hạn chế đường, các chất béo như kem, sữa, bánh ngọt.

Đây là những chất chứa hàm lượng calo rất lớn, khi sử dụng nhiều các chất này không những giảm cân không hiệu quả mà còn cản trở quá trình phân giải mỡ trong cơ thể, làm cho cơ thể thêm béo lên. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên uống nguyên chất hoặc ít đường sẽ tăng hương vị đậm đà.

3.3 Uống cà phê giảm cân kết hợp với vận động thường xuyênTập Luyện Thường Xuyên Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Để đạt được kết quả cao, bạn cần kết hợp việc uống cà phê cùng chế độ tập luyện thể dục, thể thao đều đặn. Bạn nên uống cafe trước khi tập gym, vận động khoảng 1 giờ để tiếp thêm năng lượng khi tập, giúp bạn hăng say tập luyện, đồng thời hỗ trợ hiệu quả trong việc đốt cháy calo, mỡ thừa trong cơ thể.

3.4 Nên uống cà phê nóng để tăng hiệu quả so với uống lạnh

Khi uống cà phê nóng, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn so với uống lạnh nhờ vào nhiệt lượng tăng cao khi cà phê vào cơ thể. Ngoài ra, cà phê uống nóng giúp chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh về ung thư, lão hóa và các bệnh liên quan đến tim mạch. 

3.5 Nên cân nhắc khi sử dụng cà phê đối với phụ nữ mang thai

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ khi mang thai khoảng tháng thứ 2 uống cà phê sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, nếu uống quá nhiều sẽ khiến tim đập nhanh, thở gấp và trẻ thường hoảng sợ sau khi chào đời. Vì vậy, bà bầu nên cân nhắc kỹ lưỡng và tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh những hậu quả đáng tiếc.

Chúng ta nên uống cà phê vào lúc nào để giảm cân ?

  • Các nhà dinh dưỡng khuyên nên uống cà phê sau bữa ăn khoảng 30 phút trở lên. Phương pháp này có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả bằng cách đốt cháy mỡ thừa.
  • Trước khi tập thể dục 30 phút, hãy uống một tách cà phê đen để giúp chuyển hóa axit béo thành năng lượng và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
  • Mỗi buổi sáng, bạn xứng đáng được thưởng thức một tách cà phê đen không đường để tiếp thêm năng lượng, sáng tạo và hứng khởi cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới hiệu quả. Ngoài ra, cơn đói bị kìm hãm và không cần nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn.

Qua bài viết này, Foellie đã mang đến cho bạn kiến thức đầy đủ và hữu ích về phương pháp giảm cân bằng cà phê một cách khoa học nhất. Hy vọng bạn có thể áp dụng những cách uống cà phê giảm cân thành công và sở hữu được một body đẹp, cơ thể khỏe mạnh.

Đừng quên theo dõi các bài chia sẻ về mẹo làm đẹp, chăm sóc vùng kín nữ mới nhất từ Foellie Việt Nam nhé!

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x